Your dog’s dinner could be worse for the planet than your own – new research

Source: The Conversation – UK – By John Harvey, PhD Researcher, Global Agriculture and Food Systems, University of Edinburgh; University of Exeter

Pixel-Shot/Shutterstock

Cutting down the amount of meat we eat helps reduce greenhouse gas emissions associated with agriculture. But what about the meat that our pet dogs eat?

Our new study shows that feeding dogs can have a larger negative effect on the environment than the food their owners eat. For a collie or English springer spaniel-sized dog (weighing 20kg), 40% of tested dog foods have a higher climate impact than a human vegan diet, and 10% exceed emissions from a high-meat human diet.

Dog food comprises a significant part of the global food system. We have calculated that producing ingredients for dog food contributes around 0.9-1.3% of the UK’s total greenhouse gas emissions. Globally, producing enough food for all dogs could create emissions equivalent to 59-99% of those from burning jet fuel in commercial aviation.

The type of animal product used to produce pet food really matters. The environmental footprint of dog food differs for prime cuts and offal or trimmings.

Cuts like chicken breast or beef mince are used in some dog foods but are also commonly eaten by people. Selling these “prime cuts” provides around 93-98% of the money from selling an animal carcass.

By-products like offal and trimmings – which are less sought after for human consumption, much cheaper, but highly nutritious – are widely used in pet food. We assign more of an animal’s environmental footprint to high-value cuts and less to these by-products.

Greenhouse gas emissions for different types of dog foods:

Some previous studies have given by-products the same environmental impact by weight as the highest‑value cuts, directly using figures calculated for human food. This “double counts” livestock impacts and substantially overestimates the footprint of pet food.

A practical problem for pet owners and researchers like us is that it’s difficult to find out which parts of the carcass are in a product. Our study used mathematical models to estimate the composition based on the ingredients list and nutritional composition of each food.




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Labelling guidelines allow broad terms such as “meat and animal derivatives”. These give manufacturers flexibility to change recipes but make it hard to distinguish between foods mainly based on low-value cuts and those rich in prime meat. Ingredients listed as chicken may be fresh, dehydrated (made from low value offcuts) or a mixture, and recipes are commercially sensitive.

For this reason, we adjusted our assumptions about nutrient content, environmental consequences of specific ingredients and the comparative values of meat products when estimating feed compositions. After repeating this process 1,000 times, one pattern was consistent: higher shares of prime meat drove up negative environmental effects.

yellow background, jack russell eating meat from table
Higher shares of prime meat in dog food drives negative environmental impacts.
Inna Vlasova/Shutterstock

Improved labelling – for example, indicating the proportion of prime meat v by‑products – would enable owners to make informed choices and allow better scrutiny of “sustainable” claims.

The format of pet food also matters. Some owners see raw and grain-free diets as more natural, although for many dogs these diets may offer no benefits and could introduce health risks, including nutritional imbalances and bacterial risks for dogs and their owners. Studies show that carefully formulated plant-based diets can meet dogs’ nutritional needs with similar health outcomes to meat containing diets, and there is increasing acceptance of this feeding approach from veterinary professionals.

On average, wet foods (for example, tinned or those packed in foil trays) and raw foods had more of a negative environmental effect than dry kibble. Grain-free options also have a greater environmental footprint than foods not marketed in this way. While the few plant-based diets we studied tend to be slightly less environmentally damaging than average meat-based ones, particularly among wet foods, this advantage is small compared to the difference between wet or raw and dry foods.




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There are exceptions. For example, the lowest impact wet foods we studied had lower emissions than the typical dry food. And, the foods with the absolute lowest negative environmental consequences we tested included meat by-products.

There are other protein sources being marketed as sustainable alternatives to feed dogs, the most widely marketed example being insects. We haven’t studied these in detail yet, but plan to in the future, while taking into account ongoing scientific debate about how large the real-world environmental benefits of insect production are.

Wet foods – and probably raw foods requiring refrigeration or freezing – tend to have greater greenhouse gas emissions from packaging and transportation. This further increases the chance that choosing these food types is less environmentally friendly.

Vegan v wolf diets

Pet food choices can provoke strong emotions. One of us should we name them?, a veterinary surgeon working on environmental sustainability, regularly sees owners torn between ideals of dogs as meat‑eating “wolves” and their wish to reduce environmental harm.

Our study shows that it’s not simply a matter of choosing between vegan diets and raw meat. Simple rules like “dry always has a lower environmental footprint than wet” do not hold for every product. The ingredient mix within each product is key.

So, for owners looking to reduce the environmental footprint of their pet food, it’s important to know that choosing grain-free, wet or raw foods can result in higher negative environmental effects compared to standard dry kibble foods. Regardless of food type chosen, selecting foods that use genuine animal by‑products or plant proteins rather than competing directly with meat humans typically eat is also preferable.

Dog foods showed over 65 times more variation in the effect they have on the planet, compared to a 2.5-fold difference between vegan and high-meat human diets. The potential to reduce – or increase – environmental damage by changing dog diets is enormous. By choosing meat products wisely for pet food and making labelling clearer, we can cut this hidden part of our food footprint and have healthy, well-fed dogs.


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The Conversation

John Harvey receives funding from the Biotechnology and Biological Sci­ences Research Council (BBSRC), grant number BB/T00875X/1.

Vera Eory, SRUC, is credited as a co-author of the study and she collaborated with us during writing this article.

Peter Alexander and Sarah Crowley do not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organisation that would benefit from this article, and have disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.

ref. Your dog’s dinner could be worse for the planet than your own – new research – https://theconversation.com/your-dogs-dinner-could-be-worse-for-the-planet-than-your-own-new-research-271865

Stopping weight-loss jabs leads to much faster rebound than thought – so are they still worth it?

Source: The Conversation – UK – By Sam West, Postdoctoral Researcher, Primary Care Health Sciences, University of Oxford

martenaba/Shutterstock.com

Weight-loss injections, like Wegovy and Mounjaro, have been hailed as gamechangers. In clinical trials, people lost an average of 15%-20% of their body weight – results that seemed almost miraculous compared to traditional diet and exercise programmes.

Today, one in 50 people in the UK are using these treatments. Most of them – around 90% – are paying privately, at a cost of £120-£250 per month. But there’s a catch: more than half of people stop taking the drugs within a year, with cost being the main reason.

Our latest research reveals what happens next, and it’s sobering. On average, in clinical trials, people regain all the weight they lost within just 18 months of stopping the medication.

That’s surprisingly quick – almost four times faster than the weight regain seen after stopping weight-loss programmes based on diet and physical activity. The health improvements vanish too, with blood pressure, cholesterol and blood sugar levels returning to where they started.

Person taking their own blood pressure.
Health benefits vanish too.
ThamKC/Shutterstock.com

This matters because it means these drugs may need to be taken long-term – potentially for life – to maintain the benefits. Some private providers offer intensive support alongside the medication, and our review showed this helped people lose on average an extra 4.6kg. But there was no evidence that support during or after stopping the drugs helped to slow weight regain.

The rapid rebound raises serious questions about fairness and whether these treatments represent good value for the NHS. Obesity is far more common among people living in deprived areas, who are also least able to afford private treatment. NHS access is crucial to ensuring everyone gets equal care, regardless of their income.

The NHS is gradually rolling out these medications, but only to people with severe obesity (BMI over 40) and four obesity-related conditions, such as high blood pressure. That means many people who could benefit are effectively excluded unless they can pay privately.

Costs may eventually fall as existing drug patents expire and cheaper oral versions are developed, but that could take years. In the meantime, we need to make sure NHS access to these medications delivers the best possible value so more people can benefit.

Cost v benefits

The National Institute for Health and Care Excellence approved these drugs for NHS use because it judged them cost-effective by its usual standards. But those calculations assumed treatment would last two years, with weight being regained after three years of stopping. Our data shows that if treatment ends, weight comes back surprisingly quickly.

We also found that the improvements in things like blood pressure and cholesterol – the main reasons the NHS treats obesity – disappeared within the same timescale. This means the treatments may need to be continued long term to achieve lasting weight loss and health benefits, which completely changes the cost calculations.

More research is needed to estimate how cost-effective these medications really are, outside carefully controlled clinical trials, and for the actual patients being treated.

For people with obesity who don’t yet qualify for the medication based on the strict NHS criteria, the medication may not be cost-effective for widespread NHS use until the price drops substantially.

For this population, traditional weight management programmes remain the foundation of obesity treatment. Total diet replacement programmes, during which people eat nutritionally balanced soups and shakes instead of regular food for eight to 12 weeks, can achieve similar weight loss to the medications at a fraction of the cost.

Group-based weight-loss programmes, such as WW and Slimming World, achieve smaller average weight losses but can be cost-effective and even save the NHS money.

The new weight-loss medications have shown just how desperately people want help to lose weight. But the question of value for money remains unclear. Making cheaper weight-loss programmes available to anyone with obesity who wants support would allow fairer access to treatment and improve public health, though individual results are likely to be less dramatic than what could be achieved with long-term medication.

The Conversation

Sam West receives funding from the National Institute of Health Research and is a co-investigator on three weight loss trials funded by the Novo Nordisk Foundation.

Dimitrios Koutoukidis receives funding from the National Institute of Health Research and is principal investigator in publicly-funded investigator-led research studies where Oviva and Nestle Health Sciences have contributed to the costs or delivery of weight-loss interventions. He supervised an iCASE PhD studentship where Second Nature was an industry partner.

Susan Jebb receives research grant funding from National Institute of Health Research and is principal investigator in a research programme funded by the Novo Nordisk Foundation

Oviva, Second Nature, Nestle Health Sciences have contributed to the costs or delivery of weight-loss interventions as part of some of research studies funded by the National Institute of Health Research.

ref. Stopping weight-loss jabs leads to much faster rebound than thought – so are they still worth it? – https://theconversation.com/stopping-weight-loss-jabs-leads-to-much-faster-rebound-than-thought-so-are-they-still-worth-it-272314

Cuba’s leaders just lost an ally in Maduro − if starved of Venezuelan oil, they may also lose what remains of their public support

Source: The Conversation – Global Perspectives – By Joseph J. Gonzalez, Associate Professor of Global Studies, Appalachian State University

‘After you, President Maduro?’ A worrying phrase for Cuba’s President Miguel Diaz-Canel. Juan Barreto/AFP via Getty Images

Footage of a handcuffed Nicolás Maduro being escorted to a Brooklyn detention center will come as uncomfortable viewing for political leaders in Havana.

“Cuba is going to be something we’ll end up talking about,” said President Donald Trump just hours after the Jan. 3, 2026, operation to seize the Venezuelan president. Secretary of State Marco Rubio echoed Trump’s warning: “If I lived in Havana and I was in the government, I’d be concerned.”

As a historian of the United States and Cuba, I believe that Washington’s relations with Havana have entered a new phase under the Trump administration. Gone is Barack Obama’s “Cuban Thaw” and Joe Biden’s less-restrictive sanctions. In their places, the Trump administration has apparently adopted a policy of regime change through maximum pressure.

If the administration has its way, 2026 will be the final year of communist rule in Cuba – and it intends to achieve this without intervention by U.S. armed forces.

“I don’t think we need (to take) any action,” Trump said on Jan. 4, adding: “Cuba looks like it’s ready to fall.”

Cuba’s friend with benefits

Trump may have a point. Maduro’s capture has effectively taken away Cuba’s closest ally.

Maduro’s predecessor and mentor, Hugo Chávez, was an avowed admirer of Cuban revolutionary leader Fidel Castro.

Shortly after assuming power in 1999, Chávez’s government began supplying oil on favorable terms to Cuba in exchange for doctors and, eventually, the training of Venezuela’s security forces. It was no coincidence that 32 of the security officers killed as they defended Maduro from approaching American forces were Cuban.

Maduro succeeded Chavez as president in 2013 and continued the country’s support for Cuba. In 2022, a member of the Venezuelan opposition claimed that Caracas contributed US$60 billion to the Cuban economy between 2002 and 2022.

A crowd hold aloft flags.
Cubans gather in support of Venezuelan leader Nicolas Maduro in Havana on Jan. 3, 2026.
Adalberto Roque/AFP via Getty Images

Maduro’s largesse proved unsustainable. Beginning in the early 2010s, Venezuela entered a severe economic crisis provoked by economic mismanagement, an overreliance on petroleum and U.S. sanctions.

Venezuela’s support of Cuba slowed to a trickle by 2016. Maduro’s government has nevertheless continued to supply Cuba with oil in secret, while evading U.S. sanctions, at amounts far below Cuba’s needs.

Hard times in Cuba

Venezuela’s penury and U.S. pressure mean Cubans are now experiencing deprivation on a level not seen since the country’s “special period” of economic crisis from 1991 to 1995, brought about by the collapse of the Soviet Union and the end of the bloc’s generous subsidies.

Since 2020, Cuba’s GDP has shrunk by 11%, while the value of the Cuban peso continues to fall.

Cubans no longer have reliable electricity or access to water. Mosquito-borne illnesses, once rare, are now rampant because the government cannot afford to spray pesticides.

The medical system provides only the most rudimentary care, and hospitals have little to no medicine.

Meanwhile, industrial and agricultural production have sharply declined, as have food imports.

And while famine has not yet emerged, food insecurity has increased, with most Cubans eating a limited diet and skipping meals. Street crime has also become common on Cuba’s once-safe streets.

A group of people stand on the street
Cubans stand in line to buy food during a power outage in Havana on Dec. 3, 2025.
Yamil Lage/AFP via Getty Images

Since seizing Maduro, the U.S. administration has outlined policies that appear aimed at increasing economic pressure on Cuba’s economy and provoking regime change. For example, the U.S. has made it clear it will no longer permit Venezuela to supply oil to Cuba.

Apparently, the administration hopes that without oil, the Cuban government will simply collapse. Or perhaps Trump expects that Cubans, as frustrated as they are, will overthrow their communist masters without help from the U.S.

A regime without popular support

Either way, there is a potential flaw with the administration’s reasoning: Cuba’s communists have survived crises such as these for more than 60 years. Yet, there is evidence that as Cuba’s economy declines, so too does support for the regime.

Since 2020, more than 1 million Cubans have left the country, principally for the U.S. and Spanish-speaking countries. A Cuban colleague of mine with access to government research recently told me the number is closer to 2 million.

Those who stayed are no more satisfied.

In a 2024 public opinion poll, an overwhelming majority of Cubans expressed profound dissatisfaction with the Cuban Communist Party and the leadership of President Miguel Díaz-Canel.

Cubans have also taken their complaints to the streets. In July 2021, protests erupted across Cuba, demanding more freedom and a better standard of living. The government quickly jailed protesters and sentenced them to long prison terms.

Sporadic protests have continued nevertheless, often quickly and without warning, drawing harsh repression. In particular, the San Isidro movement, formed in 2018 to protest restrictions on artistic expression, has strong support among younger Cubans.

Changing attitudes toward America

As Cubans have turned against their government, they have become more receptive to the U.S.

During my first visit in 1996, Cubans blamed the U.S. embargo in place since the early 1960s for the privations they suffered during the Special Period.

In the past decade, however, I have heard Cubans – at least those under 50 – express more anger with their government than with the U.S. embargo.

A large US flag is seen flying above street.
A tricycle used as a taxi is decorated with the U.S. flag in Havana.
Yamil Lage/AFP via Getty Images

Make no mistake: Cubans want the U.S. embargo to end. But they no longer believe their government’s attempt to blame Washington for all of Cuba’s economic and political problems.

Part of this change is due to the extraordinary emigration of Cubans: Every Cuban I know has a family member or a friend in the U.S. The internet has also helped; Cubans can now read foreign news sources on their smartphones.

Welcome liberators?

Since Maduro’s capture, I have messaged friends in Cuba to gauge sentiment. All but one of the six Cuban friends I managed to reach told me they were receptive to U.S. intervention in Cuba, provided that it removed the regime making their lives miserable.

One friend said: “If the Yankees showed up today, most of us would probably greet them as liberators.”

Admittedly, my sample size is small. But such reactions, coming from comparatively elite Cubans working in both the private and public sectors, cannot be good news for what remains of the Castro regime.

The Conversation

Joseph J. Gonzalez does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organization that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.

ref. Cuba’s leaders just lost an ally in Maduro − if starved of Venezuelan oil, they may also lose what remains of their public support – https://theconversation.com/cubas-leaders-just-lost-an-ally-in-maduro-if-starved-of-venezuelan-oil-they-may-also-lose-what-remains-of-their-public-support-272681

¿Por qué nos gusta tanto Mariana Enriquez (también a los académicos)?

Source: The Conversation – (in Spanish) – By Enrique Ferrari, Vicedecano de investigación de la Facultad de Artes y Ciencias Sociales, UNIR – Universidad Internacional de La Rioja

Mariana Enríquez en la presentación en Madrid de su libro _Un lugar soleado para gente sombría_ en 2024. Casa de América, CC BY-NC-ND

Estos años la escritora argentina Mariana Enriquez (sin tilde) parece estar en todas partes: en las librerías, en los medios de comunicación, en la academia. No es lo habitual que, a un mismo tiempo, se lea y estudie tanto a una escritora que solo tiene 50 años.

Pero su éxito sorprende aún más porque escribe literatura de género, terror fantástico casi siempre, una temática que genera suspicacias en muchos y que ella defiende con uñas y dientes. Y la defiende por su interés personal (como lectora es un género que siempre le ha gustado), pero también como punta de lanza de una reflexión de más calado en torno a su misión en la literatura, que parece tener muy clara.

Por qué gusta a los lectores

Quienes leemos cuentos conocimos a Mariana Enriquez con Los peligros de fumar en la cama (2009) y Las cosas que perdimos en el fuego (2016). Quienes no leen narraciones breves llegaron a ella con Nuestra parte de noche, Premio Herralde de Novela en 2019. En 2024 publicó los relatos Un lugar soleado para gente sombría y también ha escrito crónicas y ensayos, además de lanzar reediciones de sus novelas anteriores.

Nacida en Buenos Aires en 1973, es una de las autoras más leídas y valoradas de la narrativa contemporánea en español pero también tiene éxito en otros países, como Reino Unido o Estados Unidos. Entonces, ¿a qué viene este interés?

Masas de público haciendo cola para una presentación de Mariana Enriquez.
Masas de público haciendo cola para una presentación de Mariana Enriquez.
Casa de América, CC BY-SA

En primer lugar, a los lectores les gusta Mariana Enriquez por su destreza técnica para resolver las tramas, esquivando los lugares comunes, y también por su habilidad para construir personajes complejos.

Les atrae mucho su actualización del terror fantástico, en la que usa escrupulosamente los elementos del género para crear historias nuevas, no previsibles. Enriquez renueva cada tópico al hacerlo suyo.

Además, su uso de esas tramas ofrece un enfoque demoledor de los problemas sociales en la actualidad. Cada argumento es parte de un diagnóstico muy bien pensado, que remite siempre al miedo como una de las emociones más insistentes de nuestro tiempo. Se ha estudiado ya, por ejemplo, cómo trata la violencia machista, el maltrato a los niños, la aporofobia, la incomprensión social hacia las víctimas, la enfermedad o el trauma de la dictadura militar en Argentina.

Por qué gusta a los académicos

Con todo, Enriquez no solo tiene éxito entre los lectores. Google Scholar devuelve más de 3 200 resultados con su búsqueda. Scopus y Web of Science recogen ya más de 70 artículos sobre ella (los dos últimos Premios Cervantes, juntos, no llegan a cinco).

¿Qué es lo que ve el mundo académico en su literatura?

Portada de Nuestra parte de noche, premio Herralde de Novela

Anagrama

Valora su poética, su teoría literaria, que es desacomplejada, renovadora, retadora, audaz. También su reconstrucción de su propia genealogía literaria; su propuesta de renovación del canon literario, sin deudas sobrevenidas. Nuestra parte de noche, por ejemplo, es un verso de Emily Dickinson, traducido por la escritora argentina Silvina Ocampo, mientras que “Las cosas que perdimos en el fuego” es el título de una canción de Bastille, la banda indie británica.

Destaca también su papel prescriptor. Enriquez ejerce de introductora y guía de otros autores que le son cercanos o que le gustan, fundamentalmente iberoamericanos y mucho más desconocidos que ella, en un ejercicio que es de proselitismo (por qué no) pero también de crítica literaria y de literatura comparada, aunque sea en primera persona. Es una lectora abrumadora, certera y entusiasta.

Fantasmas de la sociedad

No hemos pasado por alto ni los lectores ni los académicos la ambición de su escritura. Su escritura pretende dar una explicación compleja de la realidad, sobre todo a partir de su comprensión de algo tan difícil de analizar como el miedo como emoción primaria del sujeto al enfrentarse al mundo.

Por ejemplo, muchos de sus cuentos fantásticos, casi todos, son historias de fantasmas. De estos, aproximadamente la mitad narran cómo los personajes son poseídos por espectros que controlan su voluntad, obligándolos a agredirse a sí mismos. En el plano técnico, esto le permite construir la historia con dos niveles –el real y el fantástico– y sostener una ambigüedad bien consistente que habilita ambas lecturas: pensar que el personaje padece un trastorno mental o que realmente está poseído.

Una mujer de melena blanca habla con un micrófono.
Mariana Enríquez en París durante la presentación de su obra Los peligros de fumar en la cama en su edición en francés.
Guillermo Ramos Flamerich/Wikimedia Commons, CC BY-SA

Pero, al mismo tiempo, abre la posibilidad de plantear un tratamiento más complejo de la víctima, centrado en cómo la perciben y atienden los otros personajes. Al confundirse víctima y agresor en un mismo cuerpo, se vuelve más difícil solidarizarse con el poseído: para los testigos solo hay un individuo haciéndose daño. Así, el personaje inicialmente agredido por el fantasma recibe una segunda agresión por la falta de comprensión y el abandono de su entorno, que lo identifica con el atacante. La víctima no es reconocida como tal; incluso se presenta ante los demás como una amenaza.

El terror como marcador social

Lo que hay detrás de estas posesiones es la incomprensión hacia quien sufre, un tema central en su narrativa. En su último libro de cuentos le da otra vuelta de tuerca a esta tesis al proponer también que los fantasmas son sujetos necesitados de cuidado, demandantes de cariño: ellos mismos son víctimas de una estructura social incapaz de ocuparse de los más vulnerables.

Sin embargo, que muchos de sus protagonistas sean espectros no encajona la narrativa de Mariana Enriquez en la literatura fantástica. Ella ha dicho que lo que le interesa es narrar el miedo, en cualquiera de sus formas. Y lo hace con una narrativa decididamente liminar: en la frontera de los géneros, esas zonas tan prometedoras, colmadas de posibilidades pero también de desasosiego; en esa franja de tierra de nadie que queda entre los puestos de control (con la fórmula que toma del escritor inglés de ciencia ficción J. G. Ballard). Eso es lo que nos gusta de su literatura: su capacidad para desquiciar la realidad y mostrárnosla más desprevenida.

The Conversation

Enrique Ferrari no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.

ref. ¿Por qué nos gusta tanto Mariana Enriquez (también a los académicos)? – https://theconversation.com/por-que-nos-gusta-tanto-mariana-enriquez-tambien-a-los-academicos-269539

Así podemos activar el “modo antienvejecimiento” para resistir el paso de los años

Source: The Conversation – (in Spanish) – By Antonio Fernando Murillo Cancho, Profesor Asociado, Universidad de Almería

Halfpoint/Shutterstock

¿Por qué se “cuelga el sistema” de nuestro organismo a veces? Envejecer no es otra cosa que acumular pequeños fallos en las células. A medida que pasan los años, se dañan los genes y se acortan los extremos de los cromosomas. Las “centrales de energía” (mitocondrias) de nuestras células se agotan y aparecen errores en cadena. Si no limpiamos esos fallos y reparamos con rapidez, llegan antes las enfermedades.

Limite la corriente: comer menos y practicar ayuno intermitente

Bajar moderadamente las calorías ayuda al ahorro interno y mejora la reparación de piezas gastadas. Esto no implica hacer dietas extremas, sino reducir un poco la energía total o acotar las horas en las que comemos.

Varios estudios en humanos, incluido el ensayo clínico CALERIE, han demostrado que una reducción calórica moderada mejora los marcadores de inflamación, reduce la resistencia a la insulina y favorece un metabolismo más eficiente en adultos sanos. Estas mejoras aparecieron sin necesidad de llegar a un ayuno estricto.

Dejar transcurrir 14 a 16 horas entre cena y desayuno también ayuda. Es lo que se conoce como ayuno intermitente. En este enfoque no se come menos volumen total, sino que se concentra la ingesta en una franja del día de 8 o 10 horas, alargando el tiempo nocturno sin comer. Los estudios en personas con exceso de peso o síndrome metabólico han identificado descensos de glucosa, presión arterial y grasa abdominal, junto con una mejor regulación del apetito, simplemente cambiando el “cuándo” más que el “qué” se come.

¿Por qué? Al parecer, el cuerpo interpreta esa pausa como un reinicio suave. Si la cena es especialmente ligera, el efecto se potencia, ya que una cena temprana y menos copiosa se asocia con mejor control de la glucosa en ayunas y menor acidez nocturna, y favorece que el descanso nocturno se use para reparar tejidos en vez de seguir digiriendo comida pesada.

Actualizar el firmware moviéndonos cada día

El ejercicio funciona como una especie de taller de mantenimiento. Renueva piezas, recicla proteínas y mejora el azúcar en sangre. Además, el músculo activo envía señales antiinflamatorias.

No es preciso correr una maratón: basta con constancia y un plan sencillo. Tres días de fuerza y caminar la mayoría de días ya ayuda. Tanto en adultos de mediana edad como en personas mayores, programas sencillos de fuerza dos o tres veces por semana han conseguido aumentar la masa y la función muscular, reducir la grasa visceral y mejorar el control de la glucosa. La regularidad es el verdadero secreto.

Limpiar la caché: dormir mejor y a horas regulares

Dormir poco equivale a apagar mal el ordenador de nuestro cuerpo: quedan tareas críticas a medias y se acumula basura. El sueño profundo, por el contrario, activa la limpieza interna y la reparación.

Durante el sueño profundo se activa el sistema linfático, un mecanismo que drena desechos del cerebro, incluidos metabolitos asociados al deterioro cognitivo. Asimismo, dormir en horarios regulares ayuda a estabilizar hormonas como la melatonina y el cortisol, que rigen procesos de reparación nocturna, regulación de energía e incluso el estado de ánimo.

Además de fijar horarios, conviene evitar pantallas por la noche, oscurecer el dormitorio y cuidar el silencio. Acostarse y levantarse a la misma hora cada día es gratis y rejuvenece.

El equivalente a instalar un buen antivirus es cuidar la microbiota. El intestino alberga billones de microbios aliados, una comunidad que pierde diversidad con la edad. Si se empobrece, aumenta la inflamación de bajo grado y se debilita la barrera intestinal, lo que provoca que el sistema inmune no pare de trabajar sin encontrar al culpable lo que afecta negativamente a la energía, al estado de ánimo y al metabolismo.

Una microbiota diversa se asocia a longevidad en poblaciones centenarias, mejor digestión, menor inflamación y un perfil metabólico más estable. Esta diversidad mejora en cuestión de semanas cuando se consumen alimentos reales (verdura, fruta, legumbres, frutos secos…), especialmente si son ricos en fibra fermentable, porque alimentan a bacterias beneficiosas como Faecalibacterium prausnitzii o Akkermansia muciniphila. Este patrón alimentario se asocia a mejor salud metabólica en numerosas cohortes modernas. Expulsa el malware: silencia las “células zombi”.

La importancia de eliminar a las “células zombi”

Algunas células viejas (senescentes) no mueren, funcionan mal, consumen recursos y generan ruido inflamatorio. Este consiste en enviar señales inflamatorias al resto del organismo como si fueran un programa defectuoso generando errores en segundo plano.

Los polifenoles de frutas y verduras –compuestos naturales de acción antioxidante– pueden disminuir parte de esa señal inflamatoria según varios estudios celulares y humanos ENLACE. Frutas rojas, cebolla, manzana y té verde aportan estos compuestos y se han asociado a mejores marcadores de inflamación en distintos ensayos nutricionales.

Viendo los avances actuales de la ciencia, podemos pronosticar que pronto sabremos qué palanca necesita accionar cada persona para vivir más gozando de mejor salud. Mientras tanto, la mejor receta es aplicar lo que funciona: comer mejor y en horarios razonables, movernos y dormir bien. Empecemos hoy: cada pequeño cambio, cuenta.

The Conversation

Antonio Fernando Murillo Cancho no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.

ref. Así podemos activar el “modo antienvejecimiento” para resistir el paso de los años – https://theconversation.com/asi-podemos-activar-el-modo-antienvejecimiento-para-resistir-el-paso-de-los-anos-267146

Michael Ignatieff: “El desafío de la libertad en una sociedad libre es pensar por uno mismo”

Source: The Conversation – (in Spanish) – By Laura G. de Rivera, Ciencia + Tecnología, The Conversation

“Mi trabajo como profesor es enseñar a los jóvenes a pensar por sí mismos”, nos dice Michael Ignatieff (Toronto, 1947). Con una trayectoria que abarca la academia, el ensayo y la política –fue líder del Partido Liberal de Canadá entre 2008 y 2011–, ha dedicado buena parte de su obra a reflexionar sobre la democracia, las libertades civiles, el nacionalismo y las tensiones que atraviesan nuestras sociedades. Conoce desde dentro la dureza de la política, pero también la calma de la reflexión intelectual. Esa doble mirada le permite hablar con rigor y franqueza sobre los dilemas de nuestro tiempo desde un punto de vista crítico, aunque siempre ofrece una luz al final del túnel.

En su ensayo Fuego y cenizas. Éxito y fracaso en política (Taurus, 2014), dice que “nada te puede causar más problemas en política que decir la verdad”. ¿Cuál es su definición de “verdad” en un mundo donde la tecnología ha amplificado las posibilidades de crear realidades artificiales?

No sé si puedo definir la verdad, pero creo que existe. Estoy en una habitación contigo, tiene suelo de mármol. Madrid está fuera. Tú eres mujer, yo soy hombre, tú llevas un vestido negro. Son ciertos hechos indiscutibles sobre nuestra situación con los que podemos estar de acuerdo. No creo que estemos en un mundo relativista donde lo que yo veo no es lo que tú ves; ahí residiría la locura. Pero es cierto que vivimos una especie de crisis epistemológica. Con la explosión de los medios de comunicación, tenemos un inmenso suministro de información a coste cero, que tampoco cuesta nada difundir. Nuestra respuesta frente a la proliferación de información ha sido encerrarnos en burbujas de filtrado, en las que cada uno obtiene distintas construcciones de la realidad. Pero no son los hechos ni lo que es verdad lo que está en duda. No creo que estemos perdidos en una especie de salón de los espejos, aunque es cierto que nuestra política está dividida por fuentes de información que compiten entre sí. Esto implica que, como ciudadanos, nosotros tenemos el deber de averiguar qué es verdad.

¿Cuál es el estado actual de la libertad de expresión en países democráticos como los europeos, Estados Unidos o Canadá?

Lo que yo suelo preguntarme es ¿pienso por mí mismo? Tengo libertad para decir lo que quiero, nadie intenta limitar mi derecho a la libertad de expresión. Pero cuando me pregunto si realmente pienso por mí mismo o si estoy reciclando lo que he leído de otra persona más inteligente que yo… no lo tengo tan claro. Ese es el desafío de la libertad en una sociedad libre: pensar por uno mismo.

Es cierto que hay presiones sustanciales en la libertad de expresión, pero la amenaza más acuciante es el poder de la opinión mayoritaria. En el siglo XIX, John Stuart Mill dijo que es nuestro instinto de conformarnos lo que pone en peligro la libertad de pensamiento y la libertad de opinión. No es tanto la tiranía de los poderosos como nuestro deseo de ser queridos, de recibir aprobación, de decir cosas socialmente aceptadas. Muy pocos tenemos el coraje de decir algo con lo que los otros no van a estar de acuerdo. Siento que me he pasado toda la vida tratando de pensar por mí mismo, pero honestamente me pregunto con qué frecuencia he tenido un pensamiento personal original y me he mantenido firme frente a la oposición. No a menudo.

Hay quien dice que los nuevos chatbots son casi humanos y que la inteligencia artificial es tan buena como una persona para crear arte o responder e-mails. ¿Cómo define esa humanidad que es exclusivamente nuestra y nos distingue de la máquina?

Uno de nuestros problemas es el uso mismo de la palabra “inteligencia” cuando hablamos de IA. Hemos confundido inteligencia y computación. Estas máquinas realizan operaciones extremadamente sofisticadas de computación mecánica, que no tienen nada que ver con la inteligencia humana. En este momento, mientras tú y yo hablamos, recibo un flujo de datos tuyos como persona, que algunos son verbales y otros no. Como cualquier ser humano, estamos continuamente evaluando la situación, y eso es una muestra de inteligencia humana. Es algo que las personas hacemos sin esfuerzo. Ninguna máquina puede hacerlo. Me preocupa que, al reducir la inteligencia a computación y al decir que las máquinas ya tienen inteligencia humana, hayamos perdido el norte. Ello implicaría una amenaza para nuestra propia definición de lo que es ser humano.

¿Parte de lo que nos hace humanos es, entonces, nuestra interacción con el contexto?

Nuestra impresión del otro está moldeada por los hechos; no solo por lo que decimos, sino también por cómo nos presentamos en el mundo. Nos han entrenado durante milenios para ensamblar toda esa imagen del otro sin esfuerzo, sin siquiera pensarlo. Sin embargo, las máquinas no están encarnadas en un organismo vivo. Además, las máquinas no tienen una personalidad singular: son como cualquier otra máquina construida de la misma manera. Al contrario, una persona es una representación irrepetible de un ser humano.

Parecemos todos muy ocupados en alabar los logros de los sistemas de IA. De alguna manera, ¿estamos olvidando las fascinantes capacidades del cerebro humano? Usted es un gran amante del Museo del Prado; se me ocurre, por ejemplo, pensar en artistas que hicieron historia, pero también científicos, inventores…

Hay algo singular en Cervantes, igual que hay algo en Velázquez que es irrepetible… Cuando me acerco a Las Meninas y observo el trabajo del pincel en la ropa de los personajes, me parece increíble. Sí, estamos perdiendo el respeto por lo que es singular en nuestra humanidad. Por otra parte, recordemos que los seres humanos no pueden secuenciar 400 000 tipos de proteínas e indicar cuál podría ser útil para un tratamiento. Usada adecuadamente, la inteligencia artificial puede hacer cosas que nosotros no podemos. Pero no es posible replicar la inteligencia humana, en mi opinión; no creo que se pueda nunca. No es solo una cuestión de que aún no tengamos suficiente poder computacional: creo que hay un límite lógico, porque no se va a materializar en un cuerpo físico como lo hacemos nosotros. Lo deseable es usar la inteligencia artificial, pero manteniéndola bajo control y conservando nuestro respeto por lo que es propiamente humano.

Nosotros, la gente normal, en nuestra relación con la tecnología, ¿somos usuarios o usados?

En la medida en que capturan datos sobre nosotros, estamos siendo utilizados. Recuerdo que tuve una joven estudiante en Harvard que consiguió un trabajo en Facebook y, cuando la felicité por ello, tomó mi smartphone y apagó la ubicación, el permiso del micrófono y todas esas cosas que le dan a Meta datos sobre mí. El mensaje es que es bueno tener estudiantes bien situados profesionalmente. (Ríe).

En Fuego y cenizas dice que una de las claves del buen político es lograr que la gente lo escuche y, para conseguir eso, hace falta entender a la gente, sus necesidades, sus deseos. Esto es lo que hacen los algoritmos de segmentación de audiencias y perfilado de la población: analizar los rincones más íntimos de nuestra intimidad a través de nuestro comportamiento online, ¿verdad? Parece que pueden ser buenos aliados de la política y temibles enemigos de la libertad de pensamiento…

Sí, eso creo. No son una herramienta neutral. Están siendo utilizados por todos los partidos políticos del mundo para averiguar las preferencias públicas. Se están volviendo cada vez más intrusivos, pero creo que llegará un momento en el que la gente se harte. No nos gusta que nos empujen, que nos manipulen. Así que tengo la esperanza de que la gente se resista y tome medidas para proteger más su privacidad. Anoche estuve hablando con una española que no permite a su hija adolescente tener un smartphone. Todos le deseamos buena suerte. Pero esa madre está defendiendo el derecho de su hija a tener interioridad y una vida emocional y psicológica libre de estas máquinas. Creo que no debemos subestimar nuestra capacidad de contraatacar.

Y, mientras los ciudadanos se defienden (o no), ¿qué opina sobre regular esta especie de salvaje Oeste digital? Además del Acta europea de IA, el Reglamento de Servicios Digitales y el Reglamento General de Protección de Datos, en España tenemos la Carta de Derechos Digitales y estamos esperando que se apruebe la Ley Orgánica de Protección de Menores en Entornos Digitales.

Proteger a los niños de los aspectos aterradores de internet es una necesidad urgente. Soy padre y no quiero que mis hijos accedan a ciertos contenidos. Creo que hay cosas que pueden dañar a un niño de por vida. También es importante proteger nuestros derechos de privacidad. Lo que pasa con la tecnología es que, en realidad, no sabemos qué son estas cosas que llevamos en el bolsillo (se toca el móvil). Son dispositivos enormemente poderosos. Quizá yo solo use el 5 % de sus capacidades. No tengo idea de lo que mi smartphone sabe sobre mí. Creo que es apropiado tener una legislación para proteger a los adultos mayores como yo, y también a los niños.

En alguna ocasión, ha dicho que hay una brecha enorme entre las expectativas sociales y la capacidad recaudatoria de los estados liberales. Quizá, una posible solución a este dilema sea adormecer a la gente con tecnología para disminuir sus expectativas sociales…

Sí, de vez en cuando veo a veinteañeros que caminan por la calle mirando solo a sus teléfonos y pienso que van a chocarse contra una farola o que les va a atropellar un coche. Esta no es forma de vivir la vida. Sin embargo, las expectativas sociales son bastante obstinadas. El pasado 18 de septiembre, en París, había 800 000 personas manifestándose en la calle, diciendo “no aplasten mis esperanzas, quiero jubilarme a los 64 y quiero dos vacaciones pagadas adicionales”. Es una lucha enorme, precisamente porque reducir las expectativas sociales es casi imposible. Como expolítico, no me gusta reconocerlo; como ser humano, me gusta mucho.

Entonces, ¿quién se beneficia de que haya tantos jóvenes pegados a sus smartphones, con la disminución de la motivación, la fuerza de voluntad y las ganas de cambiar el mundo que esto implica? ¿Es intencional o es solo un efecto secundario de la tecnología?

No creo que sea intencional, principalmente porque creo que Elon Musk es inteligente, pero no tanto, ya sabes. (Sonríe). Pero tomemos un ejemplo dramático: el joven de 22 años acusado de disparar a Charlie Kirk aparentemente se pasaba la vida en chats y grupos privados donde utilizan una jerga extraña que grabó en los casquillos de las balas que usó. Esa es una vida miserable. Sin embargo, creo que el problema va más allá de la tecnología. Hay muchos hombres jóvenes, especialmente varones, pero también mujeres, que crecen sin esperanza, sin propósito, sin una dirección en la vida. La tecnología les ayuda a pasar el día, a entretenerse… pero el verdadero problema es que es muy difícil comenzar una vida familiar, es muy difícil pagar un piso, es muy difícil conseguir un buen trabajo.

Siempre ha sido difícil pasar de la adolescencia a la adultez joven, en todas las culturas y en todas las épocas. Hoy lo estamos haciendo aún más difícil y los jóvenes padecen una especie de epidemia de soledad. Por ejemplo, en los años 60, cuando yo tenía 21 años, lo único que queríamos era tener sexo. Hoy, las estadísticas muestran que los jóvenes tienen cada vez menos sexo. Bueno, eso es una muy mala señal. Necesitamos conexión humana, conexión entre los cuerpos. Desconozco los motivos, pero creo que van más allá de la tecnología.

¿Qué sucede con esas minorías que no interesan al poder? Usted conoce bien este problema: en Canadá, nativos como los innu se quejan de que su historia ha sido borrada de los libros de texto escolares y de los museos. La tecnología magnifica esos prejuicios e invisibiliza a esas minorías. ¿Es la inteligencia artificial la última colonización?

Hay investigaciones que demuestran que las lenguas de minorías no están representadas en las bases de datos de los motores de búsqueda, con un sesgo muy grande hacia el inglés. Sé que las comunidades aborígenes de Canadá no tienen buen acceso a internet, la incorporación de su idioma y su experiencia en nuestros buscadores no es buena… No hay duda de que existe el riesgo de que estemos creando nuevas formas de servidumbre, de discriminación y de injusticia, a medida que estas tecnologías se desarrollan. ¿Cuál es la solución? No se puede tener una democracia si un grupo entero de personas está en desventaja digital; es un problema que tenemos que solucionar. Las minorías deben hacer ruido, conseguir el apoyo de las personas que están de acuerdo en que necesitan estar representadas.

Entonces, ¿la pelota está en su tejado?

¡Sí! Pero siempre ha sido así. No debemos nunca subestimar la capacidad de las personas para responder a la injusticia que afecta sus intereses vitales. Cuando estos se ven afectados, la gente lucha. Eso es democracia y así es como se produce el progreso. Por eso, no soy pesimista sobre estas cosas: la gente luchará. ¡Bien por ellos!

¿Quién gobierna el mundo, los líderes elegidos democráticamente o los dueños de las cinco grandes tecnológicas cuyos productos usamos todos cada día?

Bueno, hay una batalla feroz sobre esa cuestión. Yo deseo fervientemente que ganen las democracias liberales porque solo así las personas podremos tener un poco de control sobre nuestras vidas. Ahora mismo, las grandes empresas tecnológicas van a Europa y dicen que no les gusta su impuesto a los servicios digitales. Van a Canadá, mi país, y dicen lo mismo. Están buscando intervenir un país tras otro para derribar decisiones tomadas democráticamente en un país tras otro. Son empresas que tienen un enorme poder sobre estas tecnologías y pueden infligir mucho daño a las democracias que les ponen límites. Pero, si queremos democracia, vamos a tener que defendernos y poner límites, no hay duda al respecto. Y el resultado de esta batalla es, en cierto sentido, tan importante para el futuro de la democracia como cualquier otra batalla que se esté librando actualmente.

Ha dicho alguna vez que los países deben prepararse por si hay una guerra. ¿Cuál es el riesgo de la tecnología dual, un teléfono móvil, por ejemplo, que sirve para chatear, pero también para dirigir un ciberataque contra una infraestructura crítica o drones que matan a gente real? Debemos recordar que la Ley de IA europea no se aplica a los fines militares.

Estas tecnologías son muy dinámicas, muy explosivas en sus posibilidades creativas. Jóvenes de 19 años están usando sus teléfonos de formas que ni siquiera puedo imaginar. Creo que es una fantasía pensar que podemos tenerlo todo controlado. Lidiaremos con los daños de ayer y no estaremos preparados para los de mañana. El uso dual es un gran problema. Por ejemplo, tenemos preocupaciones legítimas sobre la tecnología china: puede haber smartphones de fabricantes de ese país que transmiten señales a las autoridades de vigilancia del Estado chino. Los gobiernos, ejércitos y universidades del resto del mundo deberían tener mucho cuidado. Sería bueno que pudiéramos establecer acuerdos internacionales sobre el uso dual, sobre la vigilancia, sobre el desarrollo de la IA. China y Estados Unidos, superpotencias en IA, deberían tener interés en regularla, igual que regulamos las armas nucleares en la Guerra Fría. Pero, en este momento, no estamos teniendo ese diálogo.

¿Qué papel ha jugado la Declaración Universal de los Derechos Humanos en nuestra historia reciente? ¿Para qué sirve si no se respeta, como está ocurriendo en Gaza?

La Declaración Universal de los Derechos Humanos (1948) es la expresión de la universalidad humana más influyente que existe. Pero la universalidad humana es un experimento mental, siempre es un deseo. Es una idea que choca con las diferencias que nos definen como individuos: blancos, negros, jóvenes, ancianos, mujeres, hombres, judíos, cristianos, musulmanes… Estas diferencias son enormemente importantes en la creación de nuestras identidades, nuestros apegos y nuestras lealtades. Creo que, en la práctica, los humanos no somos conscientes de lo que compartimos como especie, sino de las diferencias. Esa es la fuente del conflicto, es la fuente de la guerra, del odio, de lo que está pasando en Gaza.

Los derechos humanos siempre están luchando contra las fuerzas de la diferencia humana y las ventajas y el poder que genera. Estamos luchando por crear un mundo donde el hecho de que tú seas mujer y yo hombre, o que él sea negro y yo blanco, sea irrelevante. Donde no usemos esas diferencias en aras de la opresión, la crueldad y la violencia. La Declaración Universal de los Derechos Humanos expresa nuestro deseo de vivir en un mundo así. Pero no vivimos en un mundo así.

No me sorprende que los derechos humanos estén en crisis. El problema de Gaza se remonta a 1947: cometimos errores porque no dividimos la tierra entonces y aquí estamos en 2025 con brutalidad, violencia y horror. Ha habido momentos en la historia en que ambos lados se reconocieron como iguales y aceptaron el reclamo mutuo sobre la tierra. Eso ahora está roto. Estamos en una guerra salvaje e incesante, sin piedad ni misericordia. Es una catástrofe moral y un desastre para el derecho internacional.

Para mí, lo más horrible es que ha habido momentos en los que estuvieron a punto de alcanzar la reconciliación y la paz, pero fueron destruidos por fanáticos de ambos lados. Cuando los fanáticos matan a los pacificadores, entran en juego los hacedores de guerra, dispuestos a luchar a muerte. Es una catástrofe no solo para los palestinos, sino también para Israel, porque cada niño que pierde a su familia, cada joven que pierde a su madre, se convierte en un enemigo ferozmente hostil.

La masacre de inocentes ¿no es una tragedia para todos nosotros como seres humanos? Lo que está pasando en Gaza podría suceder en España o en cualquier otro sitio…

Así es. Tenemos que entender que, si las personas creen que están luchando por su supervivencia, harán casi cualquier cosa. Es un error pensar que los israelíes o los palestinos son otra raza de seres humanos. Nosotros, en situaciones similares de desesperación, bien podríamos hacer lo mismo. Cuando estuve en los Balcanes en los años 90, vi a europeos muy cultos y bien educados masacrándose; cuando estuve en Ruanda, vi a africanos que hablaban un francés perfecto matándose entre sí. He estado en Gaza, y he visto a estas personas luchando por sus vidas. No hay límite a la brutalidad humana. Es un pensamiento muy desagradable que tenemos que aplicarnos a nosotros mismos. Cuando pensamos “son ellos”, tenemos que darnos cuenta de que “podríamos ser nosotros”.


Esta entrevista se publicó originalmente en la Revista Telos de la Fundación Telefónica, y forma parte de un número monográfico dedicado a los derechos digitales.


The Conversation

ref. Michael Ignatieff: “El desafío de la libertad en una sociedad libre es pensar por uno mismo” – https://theconversation.com/michael-ignatieff-el-desafio-de-la-libertad-en-una-sociedad-libre-es-pensar-por-uno-mismo-272910

Nuevo estudio: Uno de cada ocho menores en España tiene un problema de salud mental

Source: The Conversation – (in Spanish) – By Mireia Orgilés, Catedrática de Universidad. Experta en Tratamiento Psicológico Infantil, Universidad Miguel Hernández

New Africa/Shutterstock

La salud mental de la infancia y la adolescencia es una preocupación social de primer orden. En los últimos años, familias, docentes y profesionales vienen alertando de un aumento de los problemas emocionales a edades cada vez más tempranas.

A través de nuestro reciente estudio EmoChild hemos investigado cómo se sienten los niños, niñas y adolescentes en España a través de cuestionarios con 10 831 escolares de entre 8 y 18 años, procedentes de centros educativos de toda España. El estudio se complementó con grupos de conversación con menores, familias y profesionales, para comprender mejor la realidad que se esconde detrás de los datos: cómo evolucionan las dificultades emocionales con el tiempo y qué factores incrementan el riesgo de desarrollar problemas de salud mental.

Un 12 % con síntomas graves

Los resultados más recientes, recogidos en otoño de 2025, muestran que un 12 % de la población infantil y juvenil presenta síntomas de gravedad clínica de al menos un problema emocional. Además, un 34 % presenta síntomas en niveles de precaución, es decir, dificultades que pueden evolucionar negativamente si no se detectan y abordan a tiempo.

Los problemas emocionales más frecuentes son la depresión y la ansiedad social, aunque la ansiedad generalizada es la más prevalente en términos de riesgo. En conjunto, uno de cada ocho menores en España presenta un problema emocional y uno de cada tres se encuentra en riesgo de desarrollarlo.

¿Ha empeorado la salud mental?

Una cuestión clave es si la situación está empeorando o mejorando. El seguimiento entre 2024 y 2025 muestra una ligera disminución tanto de los casos clínicos como de los casos en riesgo. Esto sugiere que parte de los menores que se encontraban en estas situaciones ha experimentado una mejoría.

Sin embargo, los porcentajes continúan siendo elevados, lo que subraya la necesidad de desarrollar estrategias preventivas sostenidas en el tiempo. En otras palabras, aunque la tendencia es positiva, los problemas emocionales siguen siendo muy frecuentes.

Redes sociales, videojuegos y vida digital

Entre los niños y adolescentes con los que hemos hablado, es muy frecuente el uso de videojuegos y de las redes sociales. El 39 % de los niños y niñas y el 34 % de los adolescentes juegan a videojuegos casi a diario, y cerca del 10 % le dedica más de tres horas al día.

En cuanto a las redes sociales, las utilizan el 85 % de los niños y niñas y prácticamente la totalidad de adolescentes. Un 31 % de adolescentes y un 9 % de niños y niñas pasan en ellas más de tres horas diarias.

Las plataformas más usadas son YouTube, WhatsApp, TikTok e Instagram. Más allá del tiempo de utilización, resultan relevantes aspectos emocionales como la ansiedad cuando no pueden conectarse, la percepción de que los demás se lo pasan mejor o la sensación de que su vida es más aburrida que la que observan en las pantallas. En conjunto, el uso intensivo y emocional de las redes constituye un factor de riesgo importante para la salud mental.




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¿En qué se diferencia la adicción a los videojuegos de otras adicciones en la adolescencia?


Problemas de la conducta alimentaria

Los problemas relacionados con la alimentación son especialmente preocupantes. Un 5 % de adolescentes presenta síntomas clínicos y un 13 % se encuentra en niveles de riesgo.

Estas dificultades se asocian al uso de redes sociales centradas en la imagen, como TikTok o Instagram. La comparación constante, la importancia de los “me gusta” y el uso de las redes sociales para regular las emociones aumentan el riesgo de desarrollar problemas de la conducta alimentaria.

Conducta suicida y autolesiones

Los datos sobre conducta suicida y autolesiones requieren una atención especial. Un 9 % de adolescentes ha pensado en algún momento que la vida no merece la pena, un 5 % ha considerado seriamente quitarse la vida y un 3 % lo ha intentado alguna vez.

Aunque estas cifras han descendido ligeramente desde 2024, siguen siendo muy preocupantes.

En cuanto a las autolesiones, alrededor del 5 % de adolescentes afirma haberse autolesionado en algún momento de su vida. Destaca especialmente la edad de inicio, que se ha adelantado aproximadamente un año y medio, situándose ahora antes de los doce años.




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La visión de los protagonistas

La investigación cualitativa aporta una perspectiva esencial. Más de 500 niños, niñas, adolescentes, familias y profesionales participaron en casi 60 grupos de conversación. Todos ellos nos cuentan que la tecnología ocupa un lugar central en su vida cotidiana.

Les preocupa su uso excesivo, la comparación social y el aislamiento. Los controles parentales se consideran necesarios, pero insuficientes. El acoso escolar continúa siendo un problema no resuelto. Muchos menores temen denunciarlo y los adolescentes consideran poco eficaces las estrategias actuales.

La amistad constituye un pilar emocional fundamental en la infancia y la adolescencia, pero también un espacio vulnerable. Aunque niños y adolescentes valoran el respeto y el apoyo mutuo, sus relaciones se ven influidas por dinámicas de exclusión y por la presencia constante de la tecnología.

Las pautas de crianza están cambiando y generan un claro choque generacional. Los modelos autoritarios funcionan cada vez menos y tanto niños como adolescentes piden ser escuchados. Las familias expresan desgaste emocional y una clara necesidad de apoyo. La falta de tiempo y el ritmo acelerado de vida dificultan la convivencia y el cuidado emocional.

Mirando al futuro: qué nos enseña ‘EmoChild’

Nuestro estudio EmoChild transmite un mensaje claro: la prevención es necesaria. Aunque se observa una ligera mejoría, el elevado número de menores en riesgo de desarrollar problemas emocionales subraya la importancia de intervenir antes de que los problemas se cronifiquen.

La educación emocional basada en la evidencia es esencial, al igual que fortalecer los vínculos familiares y escolares. Promover un uso saludable de la tecnología desde edades tempranas también es una prioridad.

Detectar el malestar a tiempo marca la diferencia. EmoChild aporta datos sólidos y necesarios para orientar decisiones que protejan la salud mental de las nuevas generaciones.

The Conversation

Mireia Orgilés no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.

ref. Nuevo estudio: Uno de cada ocho menores en España tiene un problema de salud mental – https://theconversation.com/nuevo-estudio-uno-de-cada-ocho-menores-en-espana-tiene-un-problema-de-salud-mental-272285

España necesita renovar más de siete millones de viviendas: cómo planificar rehabilitaciones energéticas realistas

Source: The Conversation – (in Spanish) – By Pablo Hernández-Cruz, Investigador Doctor en Ingeniería Energética, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea

Rafael Prendes/Shutterstock

Las viviendas desempeñan un papel clave en el cumplimiento de los objetivos para reducir emisiones de gases de efecto invernadero. En la Unión Europea, representan alrededor del 26 % del consumo de energía final.

En España, el 75 % de los edificios son ineficientes y su edad media ronda los 43,5 años. La oleada de rehabilitación que necesitan ya está en marcha, pero ¿se está llevando a cabo de forma adecuada?

Renovar el 43 % de los edificios menos eficientes

Las ayudas de rehabilitación se conceden en base al ahorro energético esperado y han intensificado en los últimos años los esfuerzos para rehabilitar el parque edificado.

Entre 2020 y 2023 se han ejecutado unas 540 000 rehabilitaciones de viviendas al año según el borrador del Plan Nacional de Renovación de Edificios (PNRE). Para 2050, el objetivo es renovar el 43 % de los edificios menos eficientes (más de siete millones de viviendas).

El PNRE destaca que la vivienda social es esencial para garantizar una transición energética justa y reducir la pobreza energética. La reciente creación de la Entidad Estatal de Vivienda y Suelo CASA47, que velará por el acceso universal a una vivienda digna y adecuada, va en esta línea.

En Euskadi, esta función la desempeña Alokabide, S. A., que gestiona más de 30 000 viviendas. En los últimos años, Alokabide ha impulsado rehabilitaciones clave para mejorar la habitabilidad y reducir el consumo energético de su parque.

¿Qué tipo de rehabilitaciones necesitan las viviendas?

El consumo energético doméstico se debe a la calefacción, al agua caliente sanitaria y la electricidad para iluminación y electrodomésticos. Las rehabilitaciones más habituales incluyen la mejora del aislamiento y la renovación de ventanas, la sustitución de los sistemas de calefacción y agua caliente sanitaria por otros más eficientes y la incorporación de energías renovables.

Dependiendo del grado de intervención, se habla de rehabilitaciones ligeras, cuando se renuevan pocas partes de la vivienda, o de rehabilitaciones profundas, con las que se pueden conseguir ahorros energéticos de hasta un 80 %.

Entre 2020 y 2023, de las 540 000 rehabilitaciones anuales, solamente unas 31 500 fueron profundas, menos del 10 %. No obstante, gracias a estas actuaciones, se estima que el consumo energético del parque residencial se ha reducido un 7 % en los últimos años.

La hoja de ruta plantea unos objetivos ambiciosos para los próximos años, que incluyen recortar un 45 % las emisiones para 2030 y alcanzar un parque sin emisiones en 2050.




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Cómo mejorar la eficiencia energética de nuestro hogar


La diferencia entre consumo energético teórico y real

No obstante, estas cifras de estimaciones no pueden tomarse al pie de la letra. Cuando se plantea una rehabilitación, la reducción de consumo esperada se calcula con perfiles de uso estándar o teóricos. Sin embargo, está demostrado que el consumo real –especialmente el de calefacción y agua caliente– difiere bastante del teórico. Esto se conoce como brecha de comportamiento energético o Energy Performance Gap (EPG).

Varios estudios realizados en edificios terciarios y en viviendas privadas han cuantificado que el consumo real puede ser entre dos y cinco veces superior al teórico. Esto afecta a las estimaciones de ahorro: si una vivienda consume más de lo esperado, la reducción lograda tras rehabilitar será mayor en términos absolutos. Sin embargo, en estudios llevados a cabo en el parque de viviendas sociales de Euskadi no ocurre esto, sino que se ha descubierto que el consumo real es entre 0,3 y 2,3 veces el teórico.

En otras palabras, algunos de estos hogares consumen menos energía de la prevista teóricamente. En estos casos, las estimaciones de ahorro tras una rehabilitación pueden ser demasiado optimistas.

Esquema que ilustra la diferencia en la estimación del ahorro energético tras una rehabilitación en un usuario estándar y un usuario de vivienda social.
Efecto de la diferencia entre un usuario estándar y un usuario de vivienda social en la estimación del ahorro anual de energía por vivienda rehabilitada.
Pablo Hernández-Cruz, CC BY-SA

En otra investigación hemos determinado que, si no se considera el consumo real, la diferencia entre la reducción energética real y estimada puede ser de hasta 22 puntos porcentuales. Esto no solo altera las previsiones de reducción de energía o emisiones, sino también las expectativas de ahorro económico: una acción pensada para reducir significativamente la factura energética puede no lograrlo si el consumo actual ya es más bajo de lo esperado.




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Cómo mejorar las estimaciones de ahorro energético

En términos globales del parque público de Euskadi, bajo un escenario de rehabilitaciones profundas, se podría estar sobreestimando el ahorro real en unas 2 500 toneladas de CO₂ o unos 12 000 MWh anuales. El problema es que afinar en estas predicciones es complejo. Implica realizar simulaciones energéticas detalladas y calibradas a partir de datos reales de consumo energético.




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Una caracterización energética realista para rehabilitar las viviendas sociales


Con el fin de solucionar esto, nuestro trabajo propone una metodología simplificada para evaluar de forma más fiable el impacto de las rehabilitaciones. Así nos aseguramos de no fallar en las ambiciosas predicciones de ahorro energético. La herramienta es accesible para agentes del sector, ya que solamente requiere de datos simplificados de consumo de calefacción y agua caliente, y del certificado de eficiencia energética del edificio.

La metodología propuesta sigue los siguientes pasos:

  1. Calcular la brecha entre el consumo energético real y teórico utilizando los consumos reales recolectados y el certificado de eficiencia energética.

  2. Plantear una medida de rehabilitación ajustada a las necesidades reales de los usuarios.

  3. Calcular el ahorro teórico utilizando el certificado de eficiencia energética.

  4. Aplicar la metodología propuesta para obtener una estimación de reducción de energía y emisiones más realista.

Esquema para ajustar la estimación del ahorro anual de energía por vivienda a la realidad de los usuarios
Esquema de la metodología propuesta para ajustar la estimación del ahorro anual de energía por vivienda a la realidad de los usuarios.
Pablo Hernández-Cruz, CC BY-SA

Rehabilitando con conciencia

El hecho de que podamos fallar en las estimaciones de rehabilitación energética en viviendas sociales no significa que no haya que rehabilitarlas, sino todo lo contrario. Significa que es fundamental hacerlo con conocimiento de la realidad.

Nuestro estudio también muestra que entender el consumo real ayuda a identificar qué medidas mejorarán el confort interior de los usuarios. Conocer cómo viven las personas y cuáles son sus necesidades permite diseñar intervenciones más eficaces y orientadas a mejorar sus condiciones, más allá de los números teóricos de ahorro y emisiones.

The Conversation

Pablo Hernández-Cruz recibe fondos del proyecto PID2021-126739OB-C22, financiado por MCIN/AEI/10.13039/ 501100011033/ y “ERDF A way of making Europe”.

Ivan Flores Abascal y Juan María Hidalgo Betanzos no reciben salarios, ni ejercen labores de consultoría, ni poseen acciones, ni reciben financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y han declarado carecer de vínculos relevantes más allá del puesto académico citado.

ref. España necesita renovar más de siete millones de viviendas: cómo planificar rehabilitaciones energéticas realistas – https://theconversation.com/espana-necesita-renovar-mas-de-siete-millones-de-viviendas-como-planificar-rehabilitaciones-energeticas-realistas-269744

Canada has too few professional archeologists, and that has economic consequences

Source: The Conversation – Canada – By Lindsay Amundsen-Meyer, Assistant Professor in Archaeology, University of Calgary

Canadian cultural resource management archeologists — professional consultants involved in environmental assessment and compliance processes — are increasingly finding themselves in the public eye when their work intersects with the development or disaster response related infrastructure projects.

Public or media discussions often arise when delays in construction result from archeological assessments or Indigenous opposition. Yet, many more developments proceed without issue.

Today, these concerns are part of a variety of challenges including labour shortages, meaningful Indigenous engagement and recent legislative changes that guide how development occurs.

These challenges must be addressed to ensure timely assessment and approval of development projects through legally binding processes, without comprising the assessment and preservation of archeological sites — the overwhelming majority of which are Indigenous ancestral sites.

Demand for archeological professionals in Canada is quickly outpacing the number of students graduating with archeology or anthropology degrees. A similar deficit of archeologists has been demonstrated in the United States.

Post-secondary institutions can play a key role in addressing this deficit by altering and improving degree programs to ensure students are equipped with the knowledge needed to succeed in cultural resource management.

The politics of archeology

Cultural resource management (CRM) involves identifying, preserving and maintaining valuable cultural heritage like ancestral artifacts and built heritage. In Canada, this kind of archeological work is required ahead of most infrastructure development through provincial and federal legislation.

Recent political developments in Canada, including federal bill C-5 and similar legislation in Ontario and British Columbia, have the potential to impact the scope of environmental assessment work, including associated archeology work.

In order to speed economic development, these laws allow governments to exempt some infrastructure projects from archeological assessment prior to construction and bypass requirements for Indigenous consultation. This moves decision-making on archeological preservation away from Indigenous communities and trained professionals and into the political sphere.

Such exemptions risk violating the treaty rights of First Nations and causing irreparable harm to Indigenous ancestral sites without consideration or assessment, deepening conflicts between development proponents and Indigenous communities. These conflicts may themselves delay construction of infrastructure.

Where are all the archaeologists?

Our recent study indicates there are between 419 and 713 archeologists employed in cultural resource management in Canada. These are almost certainly underestimates. However, our study further suggests that labour market demand is outpacing supply.

Fifty-five responding employers across the country reported unfilled positions, including for jobs at all levels of experience. Overall, the CRM labour market has not kept pace with rapid industry growth.

Post-secondary institutions have an important role to play in meeting CRM labour market demand by creating robust degree programs which demonstrate that there are viable career pathways in archaeology outside of academia. But universities are simultaneously experiencing a significant decline in funding, and program opportunities are disappearing.

In part due to these challenges, students graduating from archeology and anthropology programs do not complete their degrees with the skills and knowledge needed to succeed in CRM. As a result, the burden of on-the-job training becomes high for employers.

There are some exceptions, such as CRM-specific undergraduate and graduate courses and programs at the Universities of Lethbridge and Calgary. However, the general lack of CRM-oriented programs at post-secondary institutions is particularly problematic given that the majority of graduates who stay in archeology will enter the CRM industry, and the overwhelming majority of archeology in Canada today is undertaken within a CRM context.

A path forward

Post-secondary curricula must extend beyond traditional academic programming to better prepare students for the workforce. To be clear, we are not arguing for creation of a CRM trade school for archeologists. Rather, we believe that small changes to curricula and programs can enhance student experience and career successes without compromising academic objectives and rigour.

Post-secondary institutions need to create degree programs that are aligned with the skills and knowledge used in industry and introduce CRM to students early in their undergraduate programs. Doing so will create more robust degree programs that attract students to a relevant education where they see a viable career path in archeology, meeting a market need.

This market need must be met to ensure timely assessment and regulatory approval of development projects, as the CRM workforce is needed to complete “nation-building” infrastructure projects. Archeology risks being seen as a barrier to development and may lose political and public backing if CRM processes are seen to slow or stall economic development.

If the CRM sector does not have the capacity to complete infrastructure assessments, current trends suggest that development will push ahead without archeological assessment or engagement. Archeological sites will almost certainly be destroyed in the process.

Critics will argue that it’s essential to cut red tape and speed up regulatory approval of economically important projects, making CRM a lesser part of the approvals process. We counter that CRM assessment is essential to development approvals, which are increasingly reliant on meaningful Indigenous engagement and Indigenous consent to proceed.

Wanton destruction of Indigenous archeological sites will only lead to further conflict and loss of heritage. Canada must protect that heritage and has a lot to gain from doing so. By protecting heritage, archeologists can help ensure better outcomes for all.

The Conversation

Lindsay Amundsen-Meyer receives funding from the Social Sciences and Humanities Research Council of Canada and the Heritage Preservation Partnership Program (Arts, Culture and Status of Women).

Kenneth Roy Holyoke receives funding from the Social Sciences and Humanities Research Council of Canada and the Wenner-Gren Foundation for Anthropological Research.

Matthew Munro works for Stantec Consulting Ltd.

ref. Canada has too few professional archeologists, and that has economic consequences – https://theconversation.com/canada-has-too-few-professional-archeologists-and-that-has-economic-consequences-272422

Congress takes up health care again − and impatient voters shouldn’t hold their breath for a cure

Source: The Conversation – USA – By SoRelle Wyckoff Gaynor, Assistant Professor of Public Policy and Politics, University of Virginia

Congress has long been unable to come to an agreement on how to help constituents pay for health care. iStock/Getty Images Plus

As the bell struck midnight on Jan. 1, 2026, time ran out on Obamacare subsidies for over 24 million Americans. These subsidies, propped up through various legislative packages over the years, lowered the health insurance costs for Americans on the Obamacare exchange.

Following the expiration of these subsidies, health insurance premiums are skyrocketing for around 90% of Americans who use health insurance from the exchange. For many Americans, the new year means a choice between paying exorbitant costs or taking the risk of no health insurance at all.

But unlike other policy challenges that Congress may face in 2026, the expiration of health insurance subsidies was not unexpected.

The extension of health care subsidies was the pivotal disagreement that ultimately led to the longest government shutdown in U.S. history in the fall of 2025. Democratic members, in support of extending the subsidies, faced off against the majority party in Congress: Republicans who wanted a short-term legislative fix that did not fund subsidies.

Republicans ultimately won the shutdown battle. And while Democrats attempted a last-gasp vote in December to reform and extend health care subsidies, the health care debate was yet again punted into the next year.

Congress has reconvened, and Democratic members – joined by four Republican members – used the best possible procedural tool at the minority party’s disposal, the discharge petition, to force congressional leaders to allow votes on an extension of Obamacare subsidies during its first week back in session. But overcoming congressional leadership is an immense challenge: Even if the House is successful, Senate Republican leadership has made clear that there is no future for the legislation in that chamber.

The challenge of passing meaningful solutions to rising health care costs is not unique to this year or to this Congress. It has been a decades-long argument among lawmakers that shows no sign of being resolved.

Why is it so hard for Congress to lower the cost of health care for the people who sent them to Washington?

Like many policy problems, partisanship is partly to blame. But the sprawling complexities of the American health care system pose a particular challenge to members of Congress. As my own research finds, the outsized power and resources of congressional leaders means that for Congress’ most intricate issues, rank-and-file members do not have the time, resources or, frankly, the interest to dedicate to meaningful problem-solving.

The failure of two health care proposals in December 2025, one from Democrats and one from Republicans, meant certain Obamacare enrollees face huge premium increases.

Government ‘dips its toe’

Americans face some of the highest health care costs in the world. Lawmakers on both sides of the aisle have long campaigned on addressing exorbitant costs and equitable access.

Progressive politicians proposed the idea of national health insurance as early as the 1900s, but efforts were limited to women and children, and any policy successes were moderate and temporary.

Following the Great Depression and the advent of Social Security in the 1940s, Congress had warmed to the idea of the federal government providing social services. But attempts at widespread health care coverage failed to gain traction.

During the 1950s, as Americans began to expect more services from their tax dollars, formal coalitions formed in support of, and in opposition to, government-supported health care. Workers and unions, bolstered by Congress and the Supreme Court, used the power of collective bargaining to push for employee benefits such as health insurance. Doctors and medical providers, enjoying their current – and profitable – position, coordinated campaigns against national health insurance proposals.

The tension held until 1956, when the government dipped its toe into federally funded health care, enacting the first “Medicare” government-funded program for dependents of the armed forces.

In the private sector, employee demands and employer tax incentives led to a convoluted web of employer-based insurance programs. But for many Americans, particularly the retired and elderly and those with low-paying jobs, there remained few, if any, insurance options available.

Enter: Medicare and Medicaid

In the 1960s, under Democratic President Lyndon Johnson’s vision for a “Great Society,” and with a bipartisan vote in Congress, the federal government took the greatest step forward in providing federal health assistance for Americans: Medicare and Medicaid. The programs helped with the cost of health care via federal health insurance for those who were elderly and low-income, and they ushered in a new era of federal health policy.

This was a watershed moment for policymakers. With health care coverage now under the umbrella of the federal government, domestic policymaking responsibility expanded to match. For lawmakers, this meant not only new debates but also new federal agencies, new congressional committees, new lobbying firms and new interest group coalitions.

An older woman pats the cheek of a much taller middle-aged man.
An elderly woman shows her gratitude to President Lyndon B. Johnson for his signing of the Medicare health care bill in April 1965.
Corbis via Getty Images

In the decades that followed, Congress’ responsibility for health care policy continued to expand: Coverage amounts and eligibility requirements were tweaked, programs were expanded to include prescription drugs and vaccines, health savings accounts were introduced, and more.

Yet still, the web of private and federal health insurance programs left millions of Americans uninsured. It wasn’t until 2010, under President Barack Obama, that the Democratic-controlled House and Senate passed the Patient Protection and Affordable Care Act, known as “Obamacare,” to close that gap. But as evident from the 2025 government shutdown, this solution was far from perfect – and quite expensive.

Why, despite centuries of attention, does health care coverage remain one of – if not the most – perplexing and challenging domestic issues that Congress faces?

Consensus becomes more difficult

Part of this is a uniquely American problem: Like many services, the American health care system is based on economic incentives, and the foundational ideal of American liberalism means the government is inclined to let capitalism thrive.

As a former congressional staffer and now a scholar of Congress, I know that nowhere is the tension of societal support and personal freedom more apparent than the debate over health care access.

But the issue is also immensely complex, and today’s Congress does not have the resources to meet the challenge, particularly in the face of a sprawling executive branch.

Over time, as policies were adopted by the federal government, the scope of potential solutions expanded. To put it another way, as more cooks enter the policymaking kitchen, consensus became more difficult. The history of American health care is populated by private industries, powerful interest groups, federal officials and concerned citizens.

And the web of federal funding and private insurance companies across 50 states has resulted in a policy landscape that is easier to tweak, rather than whole-scale reform.

This is further stymied by the limited resources and expertise of the modern Congress. My research has shown that rank-and-file members are increasingly reliant on party leaders to take the lead on policymaking and problem-solving. Negotiating across coalitions and parties is unpleasant, and communicating policy changes on such a complex issue is difficult.

The result? Tepid policy tweaks made for partisan messaging.

And as ideological divisions on government support and personal autonomy become crystallized by the two parties in Congress, partisan policy solutions diverge even further. Collaboration becomes harder every year.

The continuing resolution passed late in 2025 funded the government only until Jan. 30, 2026, which means Congress is facing a Groundhog Day rather than a clean slate for the new year. With millions of Americans facing exploding health care costs, the question becomes who will Congress follow: party leadership or concerned constituents?

The Conversation

SoRelle Wyckoff Gaynor does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organization that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.

ref. Congress takes up health care again − and impatient voters shouldn’t hold their breath for a cure – https://theconversation.com/congress-takes-up-health-care-again-and-impatient-voters-shouldnt-hold-their-breath-for-a-cure-271998